Columna Pizzatti: Mucho más que descansar la vista: ¿qué significa el +20?
¿Sabías que la primera superficie óptica de nuestros ojos es una finísima película de lágrimas?
La película lagrimal recubre la superficie ocular, la mantiene húmeda, la protege y contribuye a que la luz ingrese de manera regular. Por eso, la calidad de nuestra visión no depende solamente de las dioptrías.
Cada vez que parpadeamos, distribuimos las lágrimas sobre nuestros ojos. Sin embargo, cuando permanecemos concentrados frente a pantallas, solemos parpadear menos o de manera incompleta. Esto puede provocar ardor, sensación de arenilla o visión borrosa intermitente.
Parpadear también es cuidar nuestra visión.
¿Qué propone la Regla 20/20/20?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda seguir esta regla para ayudar a evitar el cansancio ocular y los dolores de cabeza.
Consiste en que, cada 20 minutos de actividad visual cercana, dirijamos la mirada durante 20 segundos hacia la distancia, preferentemente al exterior, a unos 20 pies (6 metros) o más. No es necesario fijar la vista en un objeto determinado.
¿Por qué incorporamos el +20?
Desde Óptica PIZZATTI proponemos sumar +20, una invitación a incorporar movimiento, respiración consciente y conexión con el aquí y ahora.
Podemos parpadear lentamente, movilizar las articulaciones, levantarnos, caminar alrededor del escritorio o buscar un vaso de agua. También detenernos unos instantes, respirar tranquilamente y tomar conciencia de nuestro cuerpo.
No importa contar exactamente 20 movimientos, sino aprovechar la pausa para hacer algo diferente y saludable.
Así, la Regla 20/20/20+20 amplía la recomendación de la OMS, incorporando hábitos que contribuyen a nuestro bienestar general.
Después de 40 años de profesión, estoy convencida de que nuestra tarea no termina cuando entregamos un anteojo o damos por finalizada una adaptación de lentes de contacto.
La Óptica Integrativa significa escuchar, acompañar y educar para incorporar hábitos saludables, junto con el control periódico del médico oftalmólogo.
Porque cuidar la salud visual no consiste solamente en ver bien, sino también en aprender a cuidar nuestros ojos todos los días.
Judith Pizzatti
Óptica – Educadora en Salud Visual
Óptica PIZZATTI
40 años cuidando la salud visual de Campana.
